Tomkiem nie jestem, ale trening zaj****** jak robilem 1 raz to siady +30 poszlo w ciagu jakis 8 tygodni. Radze zmienic w treningu srodowym przysiady na cos typu podrzut, bo tak idzie sie zajechac. No chyba ze jestes na tej "lepszej" suplementacji badz trenujesz juz tak dlugo ze potrzebujesz silniejszego bodzca. Ogolnie polecam.
Gdybyś ciągle utrzymywał się w takim progresie to....byłby cud. Częściowy odpoczynek od innych ćwiczeń zaprocentował,w ciężarze...jednak tak jak napisałem wyżej ,,cudów niema,, taki stan jest raczej chwilowy i wcale bym się nie zdziwił gdyby nagle był ,,STOP,, i potem długo nic.
Kalorie powoli dorzucam revers diet na redukcji byłem dość długo kalorii miałem 1800 , 2000 od grudnia dorzucam puki co waga idzie bo zaczołem od 84 dziś jest 88 kg. 0,5 , 1 kg chce zeby szło tygodniowo jak sie zatrzyma dokładam BF mierzyłem przyrządem nie było sprzęt klasy przygotowań do mistrzostw ale tez nie najgorszy
Po takich operacjach ludzie wracają do każdych sportów. Siłowych idt. Jeżeli operacja się udała możesz ćwiczyć wszystko. Nie baw się ze sobą tylko weź się za siebie. Jeszcze jeżeli masz sztuczne więzadło to jest on trudniejsze do zerwania niż to co miales wczesniej. Jak bym się nie ograniczał i robił co sobie wymysle. PS... Rok to bardzo długo... [...]
[...] to co miales wczesniej. Jak bym się nie ograniczał i robił co sobie wymysle. PS... Rok to bardzo długo... Sportowcy wracają po 6-8 miesiacach no sensowna odpowiedz wlasnie wiem ale w sumie boks najbardziej mi odpowiada wiec zostaje przy tym bo ta SW podoba mi sie jezeli jakos bedzie kolidowac ze szkola itp to pozostane na silowni :) dzieki pozdro
[...] piszesz że 14 lat trenujesz to co prawda o połowę mniej niż ja ale wystarczająco długo żeby już dawno znaleść , lepsze metody .Przejrzyj dzienniki tak zawodowych kulturystów jak i działu zaawansowanii ,a szybko dojdziesz do wniosku że nikt rekompozycją się nie zajmuje bo jest nieskuteczna . Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2014-01-27 [...]
[...] sie bardzo dlugo, w teorii. Teraz zaczynam sie powoli oswajac z odwaznikami, nawet cos dzis nagralem, wrzucilem do dziennika by Mackowi nastroj na chwile poprawic, jak to zobaczy to wpadnie ze smiechu pod stol. Zbliza sie wiosna, rozkreci sie moja praca znow, bede spedzal dnie w aucie. Pobiegac, poplywac, moge w kazdym miasteczku na [...]
[...] nastepny posiłek , od lekarza wyszedłem w miare szybko ale dostałem sierowanie na zdjecie kregosłupa i tu ludzi było masakrycznie długo , nie dość ze czekałem tyle czasu to jak juz wszedłem to kobieta powiedziala mi ze na zdjecie kregosłupa trzeba sie przygotowac czyli od 15 juz nie moge jesc i dostałem tabletki na wypróżnienie sie , wiec jade [...]
[...] Chodzę najedzona i zadowolona Fizycznie: Git Psychicznie: Dziś zapięłam się w żakiet, którego nie nosiłam bardzo długo bo się nie dopinał, także możecie sobie wyobrazić jak się cieszę ;p Zmieniony przez - blacklady w dniu 2014-01-29 15:26:36 Dzisiaj było tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7c39a13c425437e8e09c2faea66a504.jpg Zmieniony przez - [...]
6 miesięcy stosowałeś jeden trening? To bardzo długo, jak wyglądał? Swoją drogą pomijając fakt, że nie ma nóg to bicepsa też nie ma. A kaptury powinny być prędzej w dniu z plecami. Poza tym brak ankiety...
[...] ale na razie lekko bo ograniczam aktywności, które podbijają mocno HR. Pod koniec lutego waga ma być c.a. 83-85. Na razie nie nagrywam, bo ludzi tyle, że nie bardzo jest jak się ustawić. A nie chcę jakoś specjalnie być widoczny z tym nagrywaniem, żeby ktoś się nie czepiał (za chudy jeszcze jestem %-) ). Wczoraj drugi raz wziąłem Hi-Tec [...]
[...] juz za mna i moge wrocic do czynnego udzialu w konkursie :) Od wczoraj trening juz wedlug normalnego planu. Postanowilem dodac troche kcal w dni treningowe z bialka. Czyli jak do tej pory mialem 2050-2100 kcla to chce dorzycic do 2400 kcal i zaczac krecic aero. Narazie mysle ok 20-25 min w dni treningowe i z czasem stopniowo dokladac minut. Co [...]
[...] 5x5 60/65/fail/fail2 %-) Nie mam szczęścia do tego ćwiczenia. Dzisiaj zapomniałem o jednym talerzu na stronę, w związku z czym w drugiej serii sztanga poleciała na stojaki lekko wyginając jakąś śrubę. Nie wiem jak mogłem tego nie zauważyć, ale nie zauważyłem. Ciężar 72,5 kg (brakowało 2,5). Za tydzień wrócę do siedemdziesięciu i postaram [...]
[...] nie zmęczył więc rozważałam nawet dołożenie do kolejnego interwałów. Niestety dziś już od pierwszych minut czekałam na koniec a samopoczucie po - mdłości, ból gardła i twarz jak burak, czyli w sumie chyba odpowiednie.. Tak w ogóle to ostatnio czuję, że chyba coraz bardziej opadam z sił, zabieram się za trening ale w trakcie niektórych ćwiczeń [...]
Ja nie nosiłam nic pod spodniami bardzo długo, bo zimno akurat w dół ciała mi nie jest (izolację to ja tam mam ;-) ), aż raz po zimowym sezonie w górach, jak spojrzałam na swój zad i zobaczyłam ile mi się pajączków narobiło to stwierdziłam, że geterki może nie są takie złe.
wiaderko21 tempo nie jest ślimacze - utrzymuję tętno 140 więc jak na odchudzanie jest perfekcyjne i w dodatku nie ćwiczę na najniższym obciążeniu lecz na "najniższej górce". Opór i prędkość tak mam dobrane aby mieć odpowiednie tętno bo to dla mnie najważniejsze. Zaczynałam od 4 minut :) Długo było 50-70 a teraz daję radę nawet i 130. Nie uważam [...]
Czy Was zimą też tak zalewa?
